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[五花八门] 大学生如何运用子午流注安排生活作息

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论坛小编 发表于 2018-2-10 15:29:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       当代大学生生活作息紊乱,饮食不规律,普遍存在熬夜打游戏、看电视等使生物钟紊乱,第二天起不来,上课精力减弱,听课效率下降,无精打采,甚至瞌睡打旽等现象;赖床严重,尤其是冬天,逃课在寝室睡觉,不吃饭,三餐紊乱,周末泡面解决温饱问题等现象,普遍亚健康,各种疾病上身。所以本文引用子午流注的养生方法调整大学生生活作息,提高他们的身体素质,减少疾病的发生,营造良好的生活作息和学习氛围。

     “子午流注”是由“子午”和“流注”组成的,以子午言时间,以流注喻气血。子午流注分为12个时辰,每个时辰对应不同脏腑,即子胆、丑肝、寅肺、卯大肠、辰胃、巳脾、午心、未小肠、申膀胱、酉肾、戍心包、亥三焦。预测出某脏腑经络的气血在某个时辰的盛或衰,环环相扣,按照气血的盛或衰来进行治病养生。子午流注是时空和运动的统一,是中国古代天人合一理论在传统生命科学上的体现。
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     子时:胆经当令(23:00-1:00) 子时为一阳初动处,万物未生时。胆汁运作和骨髓造血的时间,应尽量不要熬夜,否则胆汁无法正常新陈代谢而形成结石,心脏功能最弱,不要吃宵夜,以免加重心脏负担。子时入睡护胆养血,晨醒后头脑清晰、气色红润,子时睡得足,黑眼圈不露。反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、同时因胆汁排毒代谢不良更容易变浓生成结晶、结石,所以最好养成每天子时前就寝的习惯,第二天起床才精力旺盛,上课不会打瞌睡。
丑时:肝经当令(1:00-3:00) 丑时不睡晚,脸上不长斑,是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。《素问•五脏生成篇》曰:“人卧血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。此时安静入眠,血液大量回肝,肝内血液充足,肝经旺盛,可维护肝的疏泄功能,使之冲和条达,充分发挥解毒的作用。子、丑喝酒,将会对肝造成极大损失,所以必须进入熟睡状态,养肝,预防疾病发生。

     寅时:肺经当令(3:00-5:00) 寅时睡得足,面红精气足,是阳气的开端,人体气血从静变为动的开始,气血重新分配。肺朝百脉,气运输于全身,肝脏在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身,此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠,才能保证第二天的精力充足,才能更好上课学习。
卯时:大肠经当令(5:00-7:00) 卯时大肠蠕,排毒渣滓出,所以起居有时,睡懒觉不利于阳气生发,要养成早上排便的习惯,起床后喝杯温开水,排便、排毒渣排出,排便后多做提肛运动,可防止便秘、痔疮、脱肛等。

     辰时:胃经当令(7:00-9:00) 胃经开穴运行时间,辰时吃早餐,营养身体安。所以辰时吃早餐易消化,吸收,并且吃多、吃好,饭后一小时按揉足阳明胃经可调节胃肠功能,有胃病者最好在卯时吃饭,若不吃早餐易患胃病。
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      巳时:脾经当令(9:00-11:00) 脾为气血生化之源,与胃统称为后天之本,是消化、吸收、排泄的总调度,也是人体血液的统领,是大脑最活跃的时间。巳时学习,事半功倍,喝水,慢饮,统血,有利于吸收营养、生血。所以巳时适合学习,安排学习计划。
午时:心经当令(11:00-13:00) 午时一小憩,安神养精气,有利于周身血液循环。古人云:“子时不睡耗其阴,午时不睡伤其阳”,所以适当休息或午睡,但午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。午睡后适当运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动,按压神门养心。中午不睡,下午崩溃,适当午睡,下午精神好,才有精力听课。
未时:小肠经当令(13:00-15:00) 未时分清浊,饮水能降火。所以午餐应该在下午1:00之前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体,并且午餐要吃好,       富有营养,同时多喝水有利小肠排毒降火。

     申时:膀胱经当令(15:00-17:00) 申时津液足,养阴身体舒;有利于人体排泄水液,泻火排毒。足太阳膀胱经经过脑,此时头脑灵活,是复习和读书的好时光,所以古人主张“朝而受业,夕而习复”。由于气血容易上输于脑部,学习效率变高。申时人体体温较热,阴虚的人尤为突出,此时适当的活动有助于体内津液循环;同时多喝水,排毒。
酉时:肾经当令(17:00-19:00) 有利于贮藏一日的脏腑精华。晚餐宜早、少、清淡少咸为主,少喝水,不适宜大量运动,泡热水脚。此时我们应该吃晚饭,像乞丐一样,不宜大鱼大肉,规律饮食。
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     戌时:心包经当令(19:00-21:00) 戌时护心脏,减压心舒畅;清理心脏周围的病邪,以利进入睡眠,保持心情愉悦,适当运动,不宜剧烈运动,否则容易失眠;最好是散步,不仅帮助消化,还有利心脏。此时也是看书的最佳时间。
亥时:三焦经当令(21:00-23:00) 亥时百脉通,养身养娇容;三焦通百脉,人应进入睡眠,修养百脉生息。睡觉的最佳时间,此刻要保持心境平静,不生气,不狂喜,不大悲,有助睡眠。

      当代大学生通过子玉流注安排生活作息,不仅可以提高学习效率、身体素质,而且也减少疾病的发生,达到学业成功与身体健康的双赢目的。子午流注运用于大学生的生活作息还是需要靠本人的坚持,俗话说:“养成好的习惯需要21天,而坏习惯一天即可形成”,所以需要大家互相监督,主动养成良好的生活作息,根据季节起居,春天夜卧早起、夏天晚卧早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起;饮食有节,平衡膳食,良好的进食习惯,食后漱口、摩腹、散步等;保持心情的愉悦,不可大悲大喜的情绪。大学生养成良好的生活作息需要子午流注方法的指导、自身的控制力及社会的支持,争取营造健康大学生的形象,创造有节有制,有条不紊的大学生活。

点评

我只是路过贵阳小蚂蚁网打酱油的,顺便支持下: 5.0
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  发表于 2018-2-10 22:06
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